Večere...ako na ne?
Orientovať sa v množstve rád čo a kdy konzumovať vo večerných hodinách je v skutku ťažké. Podľa mňa nápad nejesť po šiestej večer nie je úplne s kostolným poriadkom. Pokiaľ by ste o 17:30 zjedli kalorickú bombu, vydržali by ste do rána bez hladu, ale princíp chudnutia je predsa v pravidelnom jední menších porcií, no nie?
Moja metóda je veľmi jednoduchá: večeriam vždy o siedmej. Opakujem, o siedmej. Hranicu neodporúčam posúvať ani o tú akademickú štvrťhodinku, lebo postupom času by ste večerali kúsok po 19:00, potom pol hoďku po siedmej a za týždeň by ste sa pristihli s Big Macom o 22:00.
Ďalšie pravidlo- na večer menej sacharidov. Odporúča sa množstvo sacharidov zmenšovať, čím neskôr jete. Na raňajky si doprajte niečo, čo vám dá energiu a večer by ste sa mohli uspokojiť s mäsom, zeleninou, ovocím, cottage syrom, mliečnymi výrobkami atď atď... Stačísi len pozrieť zloženie a potraviny správne skombinovať.
Príklad mojej obľúbenej večere:
Kúsky kuracieho mäsa urobené na panvici s jednou ČL oleja+ dusená zelenina. Nenakladajte si však 3 kúsky mäsa a dve mrkvy. Samozrejme, malá porcia by mala byť, ale preháňať to netreba - do rána treba vydržať.
