Ja chudnem!

Dobrý deň prajem.Videla som Váš príspevok v skupine.Keďže sa zaoberáte alternatívnou medicínou a tým aj psychikou,rada by som Vás poprosila (až zúfalo) o radu.Totižto už trpím cca 7 rokov akné len v oblasti brady a úst.Sú to také hnisavé vyrážky,niektoré malé ale vacsinou su to viac bolestive a vacsie.Čítala som toho veľa.Buď,že to je spôsobené hormónami,reprodukčnými orgánmi,žalúdkom.No už si viac neviem rady.Každý deň sa utvrdzujem v tom,teda,snažím sa,že sa to zlepší,ale márne.Mám 21 rokov,stravujem sa zdravo,pravidelne cvicim,nejem biele pecivo,sladkosti,vyprazane..maso jem minimalne.Alergiu na potraviny nemam,helicobactera nemam..bola som na roznych vysetreniach,skusala som uz aj pastu bez floru,zial márne.Žijem ale už pol roka v Nórsku takže na Slovensko chodim velmi malo.V kazdej oblasti co sa tyka problemov so zdravym verim aj,ze to je vnutornym problemom a taktiez hlavne psychikou.V prilove Vam posielam fotografiu,cerstvo umytú na vecer.Dúfam,že Vás moc nezaťažujem a ak by ste mi mohli pomoct a mate z tejto oblasti poznatky,bola by som velmi rada.Dakujem pekne a prajem pekny den.

Ospravedlňujem sa za nesprávne skopírovaný príspevok,ktorý tu nepatrí.

Ospravedlňujem sa za nesprávne skopírovaný príspevok,ktorý tu nepatrí.

Pekný deň prajem. Už dlhšie sledujem Vašu stránku, až som sa odhodlala napísať Vám.Chcela by som Vás poprosiť o radu ohľadom formovania postavy.Mám 21 rokov,169 výšku a 60 kg váhu.
Už cca rok sa snažím dostať na vysnívanú váhu, musím podotknúť ,s prestávkami(kvôli skúškovému).
No už 3 mesiace žijem v Nórsku a snažím sa pravidelne každý druhý deň cvičiť. Cvičenie mi zaberie približne 40 minút. Cvičím rôzne cardio workouty na youtube ,ktoré spájam so samotným posilňovaním partií (bruško, zadok, nohy, ruky).Cítim na sebe ,že sa mi postava máličko formuje, no akosi je to stále skryté pod vrstvou tuku. Môj hlavný problém je ,že sa neviem popri cvičení a vôbec celkovo stravovať.
Môj jedalníček vyzerá asi takto.
Raňajky :
-ovocný šalát s mandlami
-šálka ovsených vločiek s orechami,makom,jablkom a škoricou.
-omeleta z dvoch vajíčok,krajec slnečnicového celozrnného chlebíka+šalát
-tuniakový šalát so zeleninou a olivovým olejom
Olovrant :
-ovocie(banán,jablko)+mandle
-jogurt s orieškami a škoricou
Obed (tu často pochybím,pretože,jedávam,veľa veľa šalátu a skoro minimum mäsa a často je to aj s veľkým odstupom od posledného jedla.)
-celozrnná tortilla plnená zeleninou syrom a bazalkovým pestom
-Ryža naturall s tuniakom v olivovom oleji+šalát
-Zapečená brokolica so syrom+jeden zemiak
- Tuniakovvý šalát s veľkým množstvom zeleniny
-Dusená zelenina+grilovaný losos+zelenina
Olovrant :
- cottageese syr+zelenina+plátok knäckebrotu
-acidko s ľanovými semiačkami a mandľami
-Poprípade tuniak vo vlastnej štave+zelenina(ak som ho nemala počas dňa)
Večera
-Varená mrkva+losos+zelenina
-Zeleninový šalát s cícerom, červenými fazuľkami
-Acidko/jogurt so škoricou
-grilované kuracie mäso so zeleninou

Jedávam s odstupom 3 hodiny medzi jedlami.Cvičím buď ráno na ľačno, poprípade si dám pred tréningom polku banánu.Alebo cvičím večer. No problém je, že váha neubúda. Tak v tom musí byť pochybenie v stravovaní ,zle zostavenom jedálničku a nevhodným stravovaním pred a po tréningu.Zakúpila som si aj Srvátkový proteín WPC80,no neviem či je pre mňa vhodný.Chcela by som zhodiť približne 7 kg,moje problémové partie sú boky bruško a stehná.
Týmto by som Vás chcela poprosiť o rady typy, poprípade kritiku, kde robím chyby a ako by som to mohla napraviť. Už začínam byť zúfalá, pretože výsledky sa stále nedostavujú. Ďakujem pekne.
Šušová

Dobrý den chcela by som sa opýtať /poradiť kde robím chybu. Sedem mesiacov 4x do týždňa som chodila cvičiť s trénerom do fitka a neschudla som ani kilo. Stravujem sa zdravo nejem mastné ani vyprazane jedla, nepijem sladké vody pečivo len cerealne a to len raz za den /snažím sa jesť 5x denne/ ano občas som si dala aj niečo sladké ale aj tak som mohla schudnúť aspoň nejaké to kilo a nič/ som zúfalá už neviem co mam robiť . Mam 38 rokov vážim 68kg a meriam 165cm. Poraďte mi prosím. Ďakujem

Zdravím potrebujem rýchlo schudnúť ale naozaj rýchlo, tak som sa rozhodla, že by som skúsila hladovku. Ale zaujímalo by ma koľko sa s hladovkou dá schudnúť za deň. Viem, že je to nezdravé a tak....
Prosím vás ak viete napíšte......ďakujem

Dobry den,chela by som sa opytat co mam robit ked chcem schudnut v ramenach alebo co mam robit preto aby som ich mala uzsie? Odpiste prosim na moj mail: bara.strempekova@gmail.com
Dakujem

Kup si chilli papricky :D

Ahoj, volám sa Alžbeta a mám 15 rokov a 70 kg.
Chcem velmi schudnúť ale neviem ako nechcem držať tie diéty ako napr.hladovka.
Prosím poradte niečo a prosím aj o nejaké cviky...
Píšte prosim na môj email. alzbeta150@centrum.sk
ĎAKUJEM..

Dobrý, volám sa Stanislava mám 15 rokov, 172 cm a vážim 85 kg. Pokúšala som sa chudnúť 90 dňovou dietou, bolo to úspešné schudla som 7 kg za 2 mesiace.Tú dietu mi veľa ľudi neodporúčalo, kvôli jojo efektu, ale u ja som s ním problém nemala. Chcela by som nejakú radu ako by som mohla schudnúť a hlavne ako cvičiť. ( Môj mail : StanusQa19@azet.sk)

Ahoj chcem sa spýtať či je moj jedálniček spravny ak chcem schudnť...mam 13 rokov, 53kg a 168cm.

RANAJKY: musli 30g

OLOVRANT: jablko alebo niekedy celozrnný rožok so šunkou

OBED: cestoviny alebo ryžu, kašu s mäsom

OLOVRANT: jablko + mrkva

VEČERA: kukurične oblátky 3x

_______________________________________________

AKTIVITY: každý den 200 brušákov, raz za týžden 1 hod. ZUMBY :)

prosím odpíšte...e-mail: simava@atlas.sk

Dobry den, chcem niekoho z vas poprosit o poradcu pri chudnuti, ktory pomoze s upravou stravy, s dietou a nejakymi cvikmi. Hladam odbornika ktory sa naozaj vyzna. Dakujem.
(Moj email-babs11@azet.sk)

zdravim. volam sa emilia chudnem uz cez jeden rok chvalabohu uspesne a nie nejak drasticky pred rokom som vazila 64 kil teraz uz len 52 no chcela by som zhodit este aspon na tu 50- ku. bohuzial sa mi to uz vobec nedari aj napriek tomu ze robim vsetko tak ako predtym neviem kde je proble som casnicka teda 10 hodin denne chodim rychlou chodzou stravujem sa zdravo jem vela zeleniny ovocie menej ale sem tam sidam nejem ziadne pecivo uzviac ako 3 roky nakolko mi ani nechuti sladkosti len susenky ak tak a jogurty v poslednych dnoch vela citam o chudnuti pomocou odkyslenia organizmu da sa to vraj dosiahnut pitim aloevera koncentratu a uzivanim napr.spiruliny alebo chlorely a pod. su to vsetko vraj prirodne produkty no aj tak by som chcela vediet vyjadrenie odbornika dakuejm pekne za odpoved

Dobrý deň, prekonala som operáciu brucha, zobrali mi celé hrubé črevo. Zakázali mi jesť ovocie, zeleninu, všetko celozrnné a cereálne, sójové, polievky, jednoducho všetko čo obsahuje vlákninu. Od operácie som za rok veľmi pribrala, potrebujem zhodiť asi tak 20 kg. Ďakujem

mam schudnut aj ked mam nizke bmi

Dobry vecer co mam robit aby som opet nepribrala lebo strasne mi ide chut na sladke skoro vzdy ...dakujem za raduu ...a este ccem schudnut do 7.4 rychlo aspon 6 kil tak co mam preto robit dakujem ...

No mohla by si si dopredu urcit 2 krat do tyzdna sladkosti ako napr.1 tablicka 70 percentnej cokolady alebo ovocie

mam 13 rokov mam 52 kg a okolo 170 cm vraj mam podvahu ale ja chcem schudnut pomozte mi please

Dobry den. Troska mimo témi ale dúfam ze vám to nebude prekážať. Začala som užívať antikoncepciu brala som ju 1 rok ale potom som ju vysadila a za mesiace som pribrala 10 kilo potom som začala užívať inú antikoncepciu o ktorej mi bolo povedané že po nej schudnem ale nestalo sa tak a stale priberám, a pritom sa nestravujem zle.Každý den sportujem ale stále priberam. Poradte mi čo mám s tym robiť dakujem

dobrý den chcela by som radu.mam 20 rokov a važim 57 kg niesom spokojna s touto vahou citim na sebe prebytočne kila mam dosť pevne stehna kt.sa neviem už od malička zbaviť chcela by som poradit ako sa dostať aspon na 54 kg ale bez diet chcem normalne jesť vynechavať len mastne jedla a cvičiť,plavať atd..chcem vedieť ako mam na to isť bez toho aby som ešte viacej priberala .dakujem